そのワークアウト法とは、 6種類の基礎的なエクササイズを組み合わせた合計20分ほどのサーキットトレーニング だ。ラウンドごとに60～90秒間の休憩を挟みながら、計3ラウンドの完走を目指す。その効果のほどを、筆者（※「Men’s Healthイギリス版 ...

引き締まった体を手に入れたいなら、「重いウェイトでのトレーニング」と「たっぷりのタンパク質摂取」というシンプルなルールを実践すべきだろう。 アーノルド・シュワルツェネッガー（Arnold Schwarzenegger） ...